游泳是一项全身运动，对提高心肺功能、增强体质、塑造体型都有很好的效果，游泳过程中也需要一些辅助运动来达到更好的锻炼效果,游泳需要辅助什么运动好呢？

游泳辅助运动中，跑步是最常见的一种，跑步可以提高心肺功能，增强腿部力量，对于游泳运动员来说，跑步可以帮助提高游泳速度和耐力，跑步还可以促进新陈代谢，有助于减肥和塑形，建议每周进行3-4次跑步训练，每次30-60分钟,以中等强度为宜。

游泳辅助运动中，瑜伽也是一个不错的选择，瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，对于游泳运动员来说，瑜伽可以预防运动损伤，提高游泳时的动作质量，瑜伽训练每周2-3次，每次60-90分钟,可以根据个人情况调整。

游泳辅助运动中，力量训练也是必不可少的，力量训练可以增强肌肉力量，提高肌肉耐力，有助于提高游泳速度，常见的力量训练项目有俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，建议每周进行2-3次力量训练，每次30-60分钟。

游泳辅助运动中，自行车也是一个不错的选择，自行车可以提高心肺功能，增强腿部力量，对于游泳运动员来说，自行车可以帮助提高游泳速度和耐力，自行车还可以锻炼核心肌群，有助于提高游泳时的稳定性，建议每周进行2-3次自行车训练，每次30-60分钟。

游泳辅助运动中，拉伸运动也是不可或缺的，拉伸运动可以缓解肌肉紧张，提高肌肉柔韧性，预防运动损伤，游泳前后进行拉伸运动，每次5-10分钟,可以有效提高运动效果。

游泳需要辅助的运动有很多，跑步、瑜伽、力量训练、自行车和拉伸运动都是不错的选择，在游泳训练过程中，合理安排辅助运动，可以帮助提高游泳成绩，预防运动损伤,塑造健康体魄。