游泳是一项非常有益的运动，它不仅能够锻炼身体，还能提高心肺功能，游泳后的饮食也很重要，因为合理的饮食可以帮助恢复体力，补充能量,游泳后搭配什么食物比较好呢？

游泳是一项高强度的有氧运动，所以在游泳后，补充一些碳水化合物是非常必要的，碳水化合物可以迅速为身体补充能量，帮助恢复体力，全麦面包、香蕉、水果、酸奶等都是不错的选择。

游泳过程中，人体会流失大量的水分和电解质，因此在游泳后，补充水分和电解质同样重要，可以选择喝一些淡盐水或者含有电解质的饮料，如运动饮料等，新鲜的水果和蔬菜也富含水分和维生素,可以帮助身体恢复。

游泳后，蛋白质的摄入也是必不可少的，蛋白质可以帮助肌肉恢复，增强体力，可以适当摄入一些鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物。

游泳后不要立即进食油腻、辛辣、生冷的食物，以免影响消化，可以选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。

游泳后搭配以下食物较为合适：

1. 碳水化合物：全麦面包、香蕉、水果、酸奶等。
2. 水分和电解质：淡盐水、运动饮料、新鲜水果和蔬菜。
3. 蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐等。
4. 清淡易消化食物：粥、面条、蒸蛋等。

游泳后的饮食要注重营养均衡，合理搭配，这样才能更好地恢复体力,为下一次运动做好准备。